主题：华北等地今日持续高温 南方多强对流天气

气象台今天早晨6点钟发布强对流天气预报

预计今天白天到夜间，新疆北部、内蒙古中部和东部、东部、西北地区东部、华北西部和北部、青藏高原东部和南部、西南地区、江淮、江南、华南等地有雷暴天气，其中，内蒙东部和中部、东北西部、华北北部、江南东部、江淮东部、青海东南部、西北地区东南部、云南东北部、贵州南部、广西大部、广东东部、福建南部等地的部分地区有短时强降水、局部有雷雨大风、冰雹等强对流天气。

请注意防范雷电、瞬时大风等强对流天气可能造成的灾害。

防御指南：

1、做好防风、防雹、防雷电准备；

2、注意有关媒体报道的雷雨大风最新消息和有关防风通知，学生停留在安全地方；

3、把门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被风吹动的搭建物固紧, 人员应当尽快离开临时搭建物，妥善安置易受雷雨大风影响的室外物品。

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。