主题：爱美的MM看过来：健康排毒餐

1、 什么是健康排毒餐？ 
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！

2、 为什么吃健康排毒餐？ 
根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！

3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身 
癌症病友都有一个共同的现象，那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉，而且您每次排出来的粪便，犹如香蕉一般，一条一条形状甚是好看又有草香，当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！

4、 健康排毒餐的原理： 
很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生，吃了一段时间后，我对肉已经没兴趣了。”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质，根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的，ph值约7.35～7.45，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友，都是酸性体质。排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取，健康体质自然回复！

5、 健康排毒餐菜单： 
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭 
１、一种水果 
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。） 
２、二种蔬菜 
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。） 
３、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯 
４、糙米一份 
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。） 
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。 
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。 
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

二、午、晚餐的大原则 
1、五谷杂粮：50％～60％ 
2、蔬菜类：25％～30％ 
3、豆类和海藻类：10％～15％ 
（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。 
4、汤：5％～10％ 
（可用海带、紫菜……等蔬菜）。 
5、水果在两餐之间吃 
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。

四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。 
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态 
五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品： 
１、鱼（含海鲜） 
２、肉 
３、蛋（含蛋糕） 
４、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油） 
５、油 
６、盐 
７、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等） 
８、味精 
９、酱油 
10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面…… 
11、含咖啡因之食品（如咖啡） 
12、酒精类、冰品类 
※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。

七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。

好水的条件：ａ．ph值为弱碱性。 
ｂ．保留原矿物质。 
ｃ．干净无杂质（无氯、无重金属）。 
ｄ．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。 
ｅ．含氧量高。

八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35ｇ以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。 
 从今天开始，练习每一口食物嚼三十下，保证您不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。